November 10×100 test

Afgelopen vrijdag is de laatste november test geweest, namelijk de 10×100 meter borstcrawl met 10 seconden rust per 100 meter. Bij deze test is het de bedoeling deze 10x100m in totaal zo snel mogelijk de zwemmen. De test is twee keer eerder gezwommen, namelijk op 5 juli en 10 september. Opvallend is dat vrijwel iedereen deze keer nu veel beter heeft gezwommen dan de vorige keer en de meesten ook beter dan in juli. Dat betekent progressie. :jeej:

Hieronder staan de resultaten voor de verschillende groepen en ook de verschillen met de test in september. De test meet het anaerobe drempel niveau.

Meer lezen

November Sprinttest

Gisteren hebben groep 2 en 3 en de trimgroep een sprinttest gedaan. In deze test wordt 4x of 3x 40 voluit gesprint, waarbij de gemiddelde tijd een afspiegeling moet zijn van het sprintvermogen van de zwemmers.  De test wordt vier keer per seizoen gehouden en dit was de tweede keer – de eerste keer was 8 september.  Hieronder staan de resultaten voor de verschillende groepen en ook de verschillen met de test in september. De bedoeling van de test is om de sprintcapaciteit van de zwemmers door de tijd heen te meten om te zien wat het effect van de trainingen is op deze discipline. Op basis van de uitkomst kan daarbij gekozen worden om het jaarplan iets aan te passen.

Meer lezen

Extra Trainingen GK-Groep

Binnenkort starten we samen met ZV-Kerkdriel een gecombineerde proef met extra zwemtrainingen op zondag, eens per twee weken in Kerkdriel. Deze extra trainingen zijn bedoeld voor de grootste talenten van onze verenigingen. In deze trainingen kan extra aandacht worden geschonken aan het perfectioneren van de zwemtechniek en aan het verbeteren van de conditie. Het uiteindelijke doel van de trainingen is het ontwikkelen en fine-tunen van talenten, zodat onze afvaardiging voor kampioenschappen en toernooien landelijk en in de kring nog groter, beter voorbereid en kansrijk is.

Meer lezen

10x100m test

Gisteren 10 september hebben we de 10x100m test gedaan. Bij deze test was het de bedoeling om 10x100m borstcrawl, met 10 seconden rust, in totaal zo snel te zwemmen als mogelijk. Het ging uiteindelijk dus om de snelste eindtijd na 10x100m. We hebben deze ook al eerder gedaan namelijk op 5 juli 2010, aan het eind van vorig seizoen. De test leverde verrassende resultaten op.

Meer lezen

Sprint test

Gisteren hebben groep 2 en 3 een sprint test gedaan. De bedoeling van de test is om inzicht te krijgen in het sprint vermogen van de zwemmers door het seizoen in. De test van gisteren is een ijkpunt van het (als het goed is) laagste niveau van dit jaar, aangezien we nog helemaal in de begin fase van het seizoen zitten. Deze test wordt dit seizoen nog 3x herhaald, namelijk in de week van 22 november 2010, 31 januari 2011 en 11 april. Hopelijk kunnen we dan vooruitgang zien! 😉

Meer lezen

30 minuten test

Gisteren heeft groep 3 een eerste 30 minuten test gedaan. De bedoeling van de test is om inzicht te krijgen in het conditie niveau van de zwemmers. De test gisteren is een ijkpunt van het hoogst behaalde niveau van dit jaar. Volgend jaar volgen verschillende testen door het jaar die daarnaast kan worden gelegd.  Hopelijk kunnen we dan vooruitgang zien!

De resultaten staan hieronder.

Meer lezen