November 10×100 test

Afgelopen vrijdag is de laatste november test geweest, namelijk de 10×100 meter borstcrawl met 10 seconden rust per 100 meter. Bij deze test is het de bedoeling deze 10x100m in totaal zo snel mogelijk de zwemmen. De test is twee keer eerder gezwommen, namelijk op 5 juli en 10 september. Opvallend is dat vrijwel iedereen deze keer nu veel beter heeft gezwommen dan de vorige keer en de meesten ook beter dan in juli. Dat betekent progressie. :jeej:

Hieronder staan de resultaten voor de verschillende groepen en ook de verschillen met de test in september. De test meet het anaerobe drempel niveau.

Continue reading

November Sprinttest

Gisteren hebben groep 2 en 3 en de trimgroep een sprinttest gedaan. In deze test wordt 4x of 3x 40 voluit gesprint, waarbij de gemiddelde tijd een afspiegeling moet zijn van het sprintvermogen van de zwemmers.  De test wordt vier keer per seizoen gehouden en dit was de tweede keer – de eerste keer was 8 september.  Hieronder staan de resultaten voor de verschillende groepen en ook de verschillen met de test in september. De bedoeling van de test is om de sprintcapaciteit van de zwemmers door de tijd heen te meten om te zien wat het effect van de trainingen is op deze discipline. Op basis van de uitkomst kan daarbij gekozen worden om het jaarplan iets aan te passen.

Continue reading

30 en 20 minuten test

Afgelopen maandag 13 september is er wederom een 30 minuten test gehouden in groep 3. Hieronder vind je de uitslagen van die test, ook vergeleken met de vorige test van 19 mei. Het beeld is nu iets meer in overeenstemming met de verwachtingen dan bij de 10x100m test, hoewel ook hier nog wel wat afwijkingen gezien kunnen worden van zwemmers die het nu beter hebben gedaan dan de vorige keer. Groep 2 heeft in plek van een 30 minuten test een 20 minuten test gezwommen. Dat deden ze voor het eerst.

Continue reading

Sprint test

Gisteren hebben groep 2 en 3 een sprint test gedaan. De bedoeling van de test is om inzicht te krijgen in het sprint vermogen van de zwemmers door het seizoen in. De test van gisteren is een ijkpunt van het (als het goed is) laagste niveau van dit jaar, aangezien we nog helemaal in de begin fase van het seizoen zitten. Deze test wordt dit seizoen nog 3x herhaald, namelijk in de week van 22 november 2010, 31 januari 2011 en 11 april. Hopelijk kunnen we dan vooruitgang zien! ;)

Continue reading