30 minuten test

Gisteren heeft groep 3 een eerste 30 minuten test gedaan. De bedoeling van de test is om inzicht te krijgen in het conditie niveau van de zwemmers. De test gisteren is een ijkpunt van het hoogst behaalde niveau van dit jaar. Volgend jaar volgen verschillende testen door het jaar die daarnaast kan worden gelegd.  Hopelijk kunnen we dan vooruitgang zien!

De resultaten staan hieronder.

Meer lezen

Trainerscursus – Bijeenkomst 6

Gisteren was het weer zover: de volgende bijeenkomst van de cursus. Voor mij al de laatste bijeenkomst, want ik kan er de laatste bijeenkomst (over drie weken) helaas niet bij zijn. Dan ben ik met groep 8 mee op schoolkamp. De opdrachten zijn weer goedgekeurd, wat erg fijn is, want het einde van de cursus komt nu wel in zicht. En ik zou het wel erg prettig vinden als ik alles voor de zomervakantie af kan ronden.

De thema’s van gisteren waren ‘MOZ’ (Meerjaren Opleidingsplan Zwemmen) en ‘vlinderslag’. Bij het praktijkgedeelte en het laatste theoretische gedeelte werd er nog een thema aan toegevoegd, namelijk ‘starten’. De theorie begon met een uitleg van de Proeven van Bekwaamheid. Dit zijn drie opdrachten die we moeten doen na afronding van de opdrachten die bij de bijeenkomsten horen. Met die opdrachten en het portfolio moet je laten zien dat je aan de competenties voor een assistent trainer voldoet. De uitleg hierover was wel handig, want nu weet ik alvast hoe ik die opdrachten moet gaan maken en in moet gaan leveren. Na deze uitleg kwam de techniek van de vlinderslag aan bod. Er werd verteld dat de beenslag bij de vlinderslag erg belangrijk is. De beenslag is leidend en moet continu door blijven gaan. Als trainer moet je er daarom voor zorgen dat kinderen eerst de beenslag goed beheersen, voordat je de armslag eraan toe gaat voegen. Jammer dat niet werd verteld hoe je dat goed kunt aanleren. We hebben nog wel naar een filmpje gekeken waarin de verschillende fasen van de vlinderslag werden verteld. Op zich wel handig, maar ik had dit filmpje zelf al heel vaak bekeken bij het maken van de voorbereidingsopdracht. Het voegde nu dus eigenlijk niks toe. Na de theorie van de vlinderslag, werd kort verteld hoe we moesten gaan popduiken. Dat moesten we namelijk daarna gaan doen.

In het zwembad begonnen we dus met popduiken. Voor deze cursus moet je daarvoor een certificaat halen. Ik had dit nog nooit gedaan, dus ik moest het doen met de korte uitleg die net was gegeven. We moesten een t-shirt en een broek aan en dan met z’n tweeën tegelijk gaan popduiken (er waren twee poppen). De poppen werden aan de zijkant van het bad in het water gegooid en we moesten dan aan de overkant met een hurksprong in het water springen. Je hoofd moest daarbij boven water blijven. Daarna moest je met je hoofd boven water richting de pop gaan zwemmen, vlakbij de pop naar beneden duiken en de pop naar boven halen. Daarna moest je met de pop weer terug zwemmen, waarbij je er natuurlijk wel voor moest zorgen dat het gezicht van de pop boven water bleef. Je kon het hoofd van de pop bijvoorbeeld met je handen bij de oren vasthouden. De pop werd door de medecursisten uit het water gehaald, dus daar hoefde je verder niet voor te zorgen. De hurksprong ging bij mij wel goed. Ik bleef netjes met mijn hoofd boven water. Ook het zwemmen met mijn hoofd boven water ging goed. Daarna werd het iets lastiger, want ik kreeg de pop niet helemaal soepel boven water. Maar goed, het lukte wel en ik kon ook rustig terug zwemmen. Blijkbaar had ik de pop niet helemaal goed vastgepakt (wat goed zou kunnen, want ik was al blij dat ik dat ding boven water had), want er werd gevraagd of ik het opduiken van de pop nog een keer wilde doen. Dat heb ik gedaan en daarna was het wel goed. 🙂 Iedereen heeft het certificaat behaald. We moesten na het popduiken wel allemaal nog een hurksprong van het startblok maken, want blijkbaar was onze docent daar niet helemaal tevreden over. Ook vanaf het startblok was dat voor mij gelukkig geen probleem. Na het popduiken hebben verschillende medecursisten een stukje vlinderslag gezwommen. De anderen observeerden om te kijken wat er goed ging en wat niet. Bij bijna alle cursisten bleek de beenslag niet goed te zijn. De één zwom te vlak en de ander golfde juist te veel. Daardoor werd het zwemmen van de vlinderslag voor deze cursisten al snel zwaar. Zo zie je maar weer hoe belangrijk een goede vlinderbeenslag is. Na de vlinderslag waren er een paar cursisten die de start voor gingen doen. Alle starts zijn aan bod gekomen; eerst de trackstart, daarna de greepstart en als laatste de rugcrawlstart. De docent gaf aanwijzingen en vertelde wat er wel en niet goed ging. Daarna was het al weer tijd.
Wat ik jammer vond, was dat er dit keer weinig nieuwe dingen werden verteld. Er was ook geen aandacht voor het aanleren van bijvoorbeeld de vlinderslag of de start en er werd dit keer ook niets gedaan aan het lesgeven op zich. Dat vond ik de vorige bijeenkomst juist zo fijn en daarom miste ik dit wel.

Het laatste stukje theorie ging nog even over de verschillende starts. Daar kregen we weer een paar filmpjes bij te zien, die ik ook al had gezien toen ik de opdracht over de starts gemaakt heb. Daarna kregen we nog wat korte informatie over het MOZ. Dit plan is helemaal terug te lezen op de website van de KNZB, dus ook nu werd eigenlijk niet echt iets nieuws verteld. Als laatste werden de opdrachten voor de volgende keer uitgelegd. Dat was wel handig, want daar was een beetje onduidelijkheid over. Het was namelijk niet helemaal duidelijk hoeveel opdrachten er bij de laatste bijeenkomst horen. Het blijken er uiteindelijk drie te zijn, terwijl er eerst maar twee waren. Deze bijeenkomst moet nog wel komen, maar het is toch wel handig om dit nu al te weten. Dan kan ik daar in ieder geval al rekening mee houden. Zeker ook, omdat ik er bij die bijeenkomst niet bij kan zijn.

Als ik terugkijk op deze bijeenkomst, weet ik niet zo goed wat ik ervan geleerd heb. Ik heb weinig nieuwe dingen gehoord en ook de praktijk was dit keer niet echt gericht op lesgeven. Erg jammer, want dit was mijn laatste bijeenkomst en ik had graag nog iets willen leren. Gelukkig kun je met het maken van de opdrachten ook genoeg leren, dus dat zit wel goed. Maar het blijft toch jammer….

Clubkampioenschappen Kerkdriel

Flinke medaille oogst voor ZV Zaltbommel.

Zaterdag 24 april 2010 was de tweede zwemwedstrijd clubkampioenschappen ZV Kerkdriel. Met 44 zwemmers ging ZV Zaltbommel van start. Ook ZV Olympia, de Meer en ZV Kerkdriel verschenen aan de start. Uitslagen ZV Zaltbommel. Medailles waren voor de top 3 van diverse leeftijdscategorieën:

25m rugslag:

1e Michelle Koerts. 1e Maryse de Vogel, 2e Sophie Koerts, 3e Loïs Kaasjager. 2e Ruben de Vogel.

1e Yannick Gruintjes, 2e Niek Wijkhuisen, 3e Ward in ’t Veld.

50m rugslag:

1e Anne ter Horst, 2e Sanne Willemse. 1e Féline Blom. 2e Yentl Baijense, 3e Gerben den Breejen.

1e Tim van Tuijl, 2e Damian van Hemert, 3e Ramon van Schalm.

1e Sven van Brakel, 2e Cosmin Daravoina, 3e Freek Verheul. 100m rugslag: 3e Lieke van Deursen.

25m vrije slag:

1e Michelle Koerts. 1e Maryse de Vogel, 2e Sophie Koerts,  3e Loïs Kaasjager. 3e Ruben de Vogel. 1e Ward in ’t Veld, 2e Yannick Gruintjes.

100m vrije slag: 2e Kim van Krieken. 3e Tinia van Wijk. 3e Lieke van Deursen.

25m vlinderslag:

1e Anne ter Horst. 1e Yentl Baijense, 3e Gerben den Breejen. 1e Tim van Tuijl, 3e Ramon van Schalm. 1e Sven van Brakel, 2e Freek Verheul.

50m vlinderslag:

1e Dirk Vervoorn. : 1e Tinia van Wijk.

100m vlinderslag:

3e Bregje in ’t Veld. 2e Kim van Krieken. 1e Marco den Breejen. 2e Youri Kool.

Familie estafette 2010

Familie estafette 24-04-2010

3x 25m vrije slag

 Serie 1a                                                                                 

1. fam. in ’t Veld                   Zaltbommel                NT                  1.02.45

2. fam. Wijkhuisen              Zaltbommel                NT                   1.40.10           

 Serie 1b

2. fam. de Vogel                    Zaltbommel                NT                  1.09.82

3. fam. van Krieken             Zatlbommel                NT                  0.55.48

4. fam. Daalder                      Kerkdriel                    NT                  1.15.80

 Serie 2

1. fam. van Schalm                Zaltbommel                NT                  1.10.29

2. fam. van Tuijl                    Zaltbommel                NT                   1.13.23

3. fam. van Brakel                 Zaltbommel                NT                  1.13.82

4  fam. Kaasjager                   Zaltbommel                NT                  0.59.82

 Serie 3

1. fam. Juijn                           Kerkdriel                    NT                   1.28.41           

2. fam. Gruintjes                    Zaltbommel                NT                  1.03.42

3. fam. den Breejen               Zaltbommel                NT                   0.52.16

4. fam. Wenting                     Kerkdriel                    NT                   1.13.16                                                                                                                    

 Serie 4

1. fam. van Herwijnen           Kerkdriel                    0.57.53            0.52.17

2. fam. van Zelst                    Kerkdriel                    0.50.95            0.48.51           

3. fam. v/d Wolfshaar            Kerkdriel                    0.52.00            0.49.20

4. fam. van Kessel                 Kerkdriel                    0.52.00            0.50.29

 Serie 5

1. fam. v/d Oord                    Kerkdriel                    0.51.09            0.48.44

2. fam. van Genderen             Kerkdriel                    0.45.78            0.47.32  

3. fam. Hoskam                      Kerkdriel                    0.46.02            0.45.16 

4. fam. v/d Broek                   Kerkdriel                    0.48.60            0.49.10

Speedo deel 5

Zaterdag 17 april werd de Speedo zwemwedstrijd, deel 5 in Culemborg gezwommen. De laatste Speedo wedstrijd van seizoen 2009/2010. Oa voor Youri Kool en Tessa van Eijk de laatste Speedo  omdat de leeftijdsgrens bij 14 jaar ligt. De jongere generatie heeft het 1e seizoen Speedo erop zitten. Oa Tim van Tuijl, Willem Frowein, Anne ter Horst en Kim van Krieken. Deelnemende verenigingen: De Meer, ZC Vahalis, Kerkdriel, Aqualon, De Gelenberg, Zaltbommel, Olympia en ZC’90.

Uitslag Speedo, deel 5,  17-04-2010 te Culemborg (25m baan)

Progr nr: 1   100m wissel m. minioren 2 / 3                                                                                                 Eindtijd

3     Kim van Krieken                        1.52.58    01-00848                                                                                            1.51.40*

7     Anne ter Horst                          2.00.07    01-00782                                                                                          2.03.86

Progr nr: 2   50m vrij j. minioren 4 en later                                                                                                 Eindtijd

2     Willem Frowein                         0.44.74    00-02343                                                                                            0.39.16*

10   Tim van Tuijl                            0.49.95    00-00283                                                                                              0.49.69*

Progr nr: 3   200m wissel m. minioren 4                                 50m                                                           Eindtijd

5     Bregje in ’t Veld                                      00-00978                          0.51.39                                                        3.48.07

Progr nr: 5   100m wissel m. minioren 5                                                                                                         Eindtijd

2     Isa Willemsen                           1.36.26    99-00628                                                                                               1.27.06*

Progr nr: 6   100m wissel j. minioren 6                                                                                                            Eindtijd

1     Marco den Breejen                     1.28.95    98-01065                                                                                           1.27.91*

Progr nr: 7   200m wissel m. junioren 1 / 2                              50m                                                           Eindtijd

8     Tessa van Eijk                          3.10.67    97-00266                       0.39.25                                                         3.04.88*

Progr nr: 8   200m vrij j. junioren 1 / 2                                   50m            100m                                       Eindtijd

1     Youri Kool                               2.21.57    96-00767                                               1.06.94                                    2.20.04*

Progr nr: 9   50m vrij m. minioren 2 / 3                                                                                                            Eindtijd

3     Kim van Krieken                        0.44.00    01-00848                                                                                             0.44.70

7     Anne ter Horst                          0.46.07    01-00782                                                                                              0.49.70

Progr nr: 10   100m wissel j. minioren 4 en later                                                                                          Eindtijd

2     Willem Frowein                                      00-02343                                                                                                       1.40.82

6     Tim van Tuijl                                          00-00283                                                                                                        1.53.80

Progr nr: 11   50m vrij m. minioren 4                                                                                                                    Eindtijd

4     Bregje in ’t Veld                         0.44.86    00-00978                                                                                              0.41.32*

Progr nr: 13   400m vrij m. minioren 5                                   50m            100m          200m          300m          Eindtijd

4     Isa Willemsen                                        99-00628                                                    1.27.89        3.05.82                                6.23.42

Progr nr: 14   400m vrij j. minioren 6                                     50m            100m          200m          300m          Eindtijd

1     Marco den Breejen                                  98-01065                                               1.31.45        3.09.54                                  6.13.57

Progr nr: 15   200m vrij m. junioren 1 / 2                                50m            100m                                                          Eindtijd

17   Tessa van Eijk                          2.48.70    97-00266                                               1.20.83                                                      2.52.02

Progr nr: 16   200m wissel j. junioren 1 / 2                              50m                                                                                  Eindtijd

1     Youri Kool                               2.36.70    96-00767                      0.33.85                                                                                 2.40.80